안녕하세요. 옆집 주민입니다. 콜라겐이 피부에 좋다는 사실은 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 피부에 건강에 도움을 준다는 콜라겐 음식은 돼지껍질, 족발, 닭발 등이 있습니다. 하지만, 이와 같은 동물성 콜라겐 음식들은 입자가 큰 고분자 콜라겐을 함유하고 있어 체내로 흡수 시 미세한 입자들만 흡수되어 콜라겐 본연의 효능을 온전히 얻을 수 없습니다.
반면, 콜라겐을 어류 형태의 저분자 입자로 섭취를 하였을 경우 체내 흡수율이 굉장히 높아, 피부와 다이어트에 많은 도움이 됩니다.
따라서 이번 포스팅은 '저분자 피쉬 콜라겐', '저분자 어류 콜라겐', '저분자 콜라겐 펩타이드'라고도 다양하게 불리는 저분자 콜라겐의 효능과 부작용에는 무엇이 있으며, 어떤 제품을 골라야 더 제대로 고를 수 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
저분자 콜라겐이란?
콜라겐은 우리 몸의 단백질 성분으로 뼈, 근육, 힘줄에서 발견되며, 콜라겐은 아미노산이 모여 형성된 단백질 구조로 이루어져 있습니다.
아미노산이 모여 콜라겐이 되고 콜라겐이 모여 피부와 뼈의 개선을 도와주는 주요 생성 물질이며, 콜라겐은 진피와 근육, 인대, 이빨 등 골격을 이루는 중요한 세포 중 하나로 현재까지 발견된 콜라겐은 약 28가지로 알려져 있습니다.
피부 진피층의 80~90%를 구성하는 콜라겐은 20대를 시작으로 체내 함량이 줄어들면서 나이가 들수록 빠른 속도로 급격하게 감소합니다.
평소 다이어트 및 피부 관리를 체계적으로 하시는 분들은 동물성 콜라겐이 아닌, 체내 흡수율이 월등히 높은 저분자 피쉬 콜라겐을 통해 꾸준히 섭취하여 관리해 주시는 것이 좋다고 할 수 있겠습니다.
콜라겐 종류
콜라겐은 크게 2종류로, 생선 콜라겐과 동물 콜라겐으로 나뉩니다. 대부분의 영양제에 함유되어 있는 콜라겐은 생선에서 추출된 피쉬 콜라겐입니다.
반면, 육류에서 추출되는 콜라겐은 돼지, 소, 조류에서 추출하는 과정 중 감염병의 염려가 있을 수 있어 추출되지 않을뿐더러 고분자 입자의 형태를 가지고 있어 온전한 효능을 보기 어렵습니다.
따라서 안정적이면서 효과적인 섭취를 하고자 하실 때에는 동물성 콜라겐보다는 어류에서 추출된 저분자 어류 콜라겐을 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
저분자 피쉬 콜라겐 효능
01. 피부 보습 및 탄력에 탁월함
피부 속에 있는 단백질 성분인 콜라겐은 시간이 지날수록 생성하는 양보다 분해하는 양이 많아져 피부의 탄력이 자연스레 줄어들게 됩니다.
따라서 콜라겐을 섭취함으로써 빈자리를 채워주어 피부의 탄력과 보습을 유지해 주는 것이 좋으며, 저분자 콜라겐을 섭취했을 경우,
피부와 유사한 분자 크기로 체내 흡수가 월등히 잘 되어 진피층의 콜라겐을 채워줌으로써 피부 탄력 증진은 물론 주름 개선에 있어서도 많은 도움을 줍니다.
더불어 저분자 피쉬 콜라겐은 수분과 결합하는 힘이 매우 강하며, 히알루론산의 배출을 막아 표피층의 수분량을 높여주기 때문에, 평소 피부에 수분이 부족하여 고민하고 계신 분들은 저분자 어류 콜라겐을 통해 피부 보습 효능을 얻을 수 있습니다.
뿐만 아니라, 저분자 어류 콜라겐은 탈모나 칼슘 손실 등을 방지하는 효능도 가지고 있어 평소 머리가 빠져서 걱정이거나, 뼈가 약해 걱정하시는 분들은 저분자 어류 콜라겐 효능을 통해 도움을 받아 보실 수 있습니다.
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02. 심혈관 질환 개선
콜라겐은 유해한 콜레스테롤을 낮춰주고, 유익한 콜레스테롤을 높여주어, 지방으로 인한 조직 손상을 막음으로 혈관 질환 개선에 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다.
게다가 콜라겐이 부족하여 결핍 증상이 생길 경우, 동맥경화를 부르는 고혈압과 치매를 유발하는 치주염에 걸릴 확률이 높아지기 때문에 예방 차원에서라도 저분자 콜라겐을 꾸준히 섭취하여 이를 예방하는 것이 좋습니다.
03. 신진대사 촉진
저분자 콜라겐은 피부뿐만 아니라 근육량과 근력 증진을 높여주는 데 도움을 주고, 신진대사를 촉진시켜 체내의 노폐물을 배출시킴과 동시에 체중 감량에 있어서도 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다.
따라서 다이어트를 보다 더 체계적이면서 효과적으로 하고자 하시는 분들은 저분자 콜라겐의 도움을 받아 몸매와 피부 관리를 동시에 해주는 것도 좋은 방법 중에 하나입니다.
04. 관절염 완화에 도움을 줌
저분자 콜라겐을 꾸준히 섭취했을 때 연골의 손상을 방지하여 관절염과 관련된 질병들의 통증을 완화시켜주는 효능을 가지고 있습니다.
콜라겐은 일반적으로 관절과 연골을 구성하는 물질이기 때문에 우리 인체에 콜라겐 섭취량이 부족해지면 관절염과 같은 질병들이 발생할 위험이 있어 꾸준한 섭취를 통해 이를 예방해 주시는 것이 좋습니다.
저분자 콜라겐 부작용 및 주의사항
저분자 콜라겐은 한 번에 너무 많은 양을 섭취하게 될 경우 설사, 메스꺼움과 같은 소화장애를 불러일으킬 수 있습니다.
또한, 콜라겐에 함유되어 있는 단백질을 과다 섭취하게 되면 간이나 신장에 영향을 주어 피부 트러블과 같은 부작용이 일어날 수 있으니 꼭 권장 섭취량에 준수하여 복용해 주시는 것이 좋습니다.
주의사항으로는 저분자 콜라겐은 어류의 비늘에서 채취한 성분으로, 특정 어류와 관련된 알레르기가 있는 사람의 경우 알레르기 반응이 부작용으로 나타날 수 있어 섭취 전 성분을 확인하고 복용하시는 것이 좋습니다.
저분자 콜라겐 섭취 방법
특히 가루 형태의 저분자 콜라겐이 체내 흡수율에 있어 탁월하기 때문에 식후보다는 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.
따라서 비교적 체내 흡수율이 낮은 캡슐 제형보다는 분말 가루 형태를 섭취하시는 것이 좋으며, 반드시 확인해야 할 사항은 다음과 같습니다.
저분자 콜라겐 제대로 구매하는 방법
같은 돈을 주고 사더라도 조금 더 질 좋은 제품을 사는 것이 효율적이라는 것은 누구나 알고 계시는 사실일 겁니다. 물론 가격까지 훨씬 저렴하면 더 좋겠지요.
카페나 지식인, 판매처 홈페이지를 통해 각 소비자들의 반응을 살펴보면 저분자 피쉬 효능이 그렇게 좋다 하여 저렴한 가격대의 제품을 구매하였더니 뚜렷한 효과가 없었다는 것입니다.
그 이유는 함유되어 있는 콜라겐 함유량이 낮은 것도 있지만, 저분자 콜라겐을 판매하는 업체들이 급격하게 늘어나는 바람에 소비자 입장에서는 무엇을 구매해야 하는지 혼란스러우셨을 겁니다.
해당 제품을 효과적으로 구매하기 위해서는 피쉬콜라겐 원료를 100% 사용하여 피부 진피층까지 흡수율이 가장 좋은 제품을 선택하는 것이 가장 좋으며, 해당 기준은 다음과 같습니다.
첫 번째 사항, 방부제, 합성감미료, 착색료, 인공색소, 첨가물 등이 첨가된 제품을 절대적으로 피할 것.
두 번째 사항, 원재료 생선의 종류와 사용부위가 표기되어 있는지, 체내 흡수율을 표기해두었는지, 식약처 인증 마크가 표기되어 있는지 꼼꼼히 살펴보는 것.
해당 기준 사항에 가장 적합한 국내 제품은 대표적으로 알려진 에버 콜라겐과 덴프스콜라겐, 비비랩 콜라겐, 안국건강 콜라겐 등이 있으니 참고하시길 바랍니다.
끝으로,
실제로 해당 사항들을 제대로 인지하지 못한 상태에서 구매를 하신 뒤 부작용을 겪으신 분들이 여럿 보여 가슴 한편으로 안쓰러운 마음과 동시에 해당 포스팅을 작성한 목적도 있기에 올바른 섭취를 통해 건강을 지키는 여러분들이 되셨으면 좋겠습니다.